Cahaya dari layar ponsel sering membuat otak tetap aktif sehingga sulit mengantuk. Membatasi screen time sebelum tidur dapat membantu kualitas istirahat menjadi lebih baik.
Selain itu, memanfaatkan waktu istirahat singkat di siang hari juga bisa menjadi solusi.
Power nap selama 15 hingga 30 menit dapat membantu tubuh memulihkan energi tanpa mengganggu tidur malam.
Pada akhirnya, menjaga keseimbangan antara waktu istirahat dan waktu santai sangat penting selama Ramadan.
Waktu malam memang terasa lebih tenang, tetapi tubuh tetap membutuhkan tidur yang cukup. Dengan pola tidur yang teratur, puasa dapat dijalani dengan lebih sehat, produktif, dan tetap bertenaga sepanjang hari. (*)