RADARTVNEWS.COM – Pernah nggak, kamu ketahuan ngomong sendiri lalu buru-buru berhenti karena takut dianggap aneh? Tenang, ternyata berbicara dengan diri sendiri justru bisa jadi tanda bahwa otakmu sedang bekerja dengan baik. Aktivitas ini disebut self-talk, dan banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan ini membawa dampak positif untuk fokus, emosi, dan rasa percaya diri.
Menurut studi dari University of Michigan, self-talk dapat membantu seseorang mengatur pikiran saat menghadapi stres atau tekanan. Dengan mengucapkan pikiran secara verbal, otak lebih mudah memilah mana yang penting dan mana yang tidak. Inilah sebabnya banyak atlet, pembicara publik, hingga pelajar sukses menggunakan teknik ini untuk menenangkan diri sebelum tampil.
Self-talk juga membantu meningkatkan konsentrasi. Ketika seseorang berbicara pelan kepada dirinya sendiri saat bekerja atau belajar, itu membantu otak mengorganisir tugas secara berurutan. Misalnya, dengan berkata, “Oke, sekarang kerjain bagian pertama dulu,” otak akan merespons perintah itu layaknya sistem navigasi internal.
BACA JUGA:Menangis Bukan Tanda Lemah, Justru Bisa Jadi Terapi Alami untuk Tubuh dan Pikiran
Selain meningkatkan fokus, berbicara dengan diri sendiri juga bisa memperbaiki suasana hati. Kata-kata positif seperti “Aku bisa”, “Aku cukup kuat”, atau “Semua akan baik-baik saja” terbukti mampu menurunkan hormon kortisol, yang memicu stres. Sebaliknya, membiarkan pikiran negatif berputar tanpa dikendalikan justru memperburuk kecemasan.
Namun, penting juga untuk menjaga keseimbangan. Self-talk akan bermanfaat jika dilakukan dengan nada yang penuh kasih dan logis bukan menyalahkan diri sendiri.
BACA JUGA:Manfaat Memeluk Sentuhan Hangat yang Bisa Sembuhkan Stres dan Bikin Panjang Umur
Beberapa psikolog bahkan menyarankan untuk menggunakan kata ganti orang kedua saat self-talk, misalnya, “kamu pasti bisa,” karena otak akan memprosesnya seperti dukungan dari orang lain.
Jadi, kalau kamu sering ngomong sendiri, jangan khawatir. Bisa jadi, kamu sedang membantu otakmu berpikir lebih jernih dan percaya diri menghadapi dunia. Kadang, dukungan terbaik memang datang dari suara kecil dalam diri sendiri.