RADARTVNEWS.COM - Pernah nggak sih merasa capek banget, bukan cuma badan, tapi juga pikiran? Tugas yang numpuk, deadline yang nggak ada habisnya, sampai masalah pribadi yang datang silih berganti, semuanya bikin kepala rasanya penuh. Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa bikin kita gampang stres bahkan kehilangan semangat. Nah, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu coba supaya pikiran lebih rileks dan hati terasa lebih ringan.
1. atur waktu istirahat dengan bijak
Kadang kita terlalu sibuk sampai lupa kalau tubuh dan otak juga butuh jeda. Cobalah sisihkan waktu 10-15 menit di sela aktivitas buat sekadar menarik napas dalam, minum air, atau rebahan sebentar.
2. kurangi overthinking
Pikiran yang terlalu dipaksa memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi malah bikin energi terkuras. Fokuslah pada hal-hal yang benar-benar bisa kamu kendalikan sekarang.
3. bergerak aktif
Nggak perlu olahraga berat, jalan kaki sebentar atau stretching ringan aja udah cukup. Aktivitas fisik bisa memicu hormon endorfin yang bikin suasana hati lebih baik.
4. cerita ke orang terdekat
Kadang yang kita butuhkan cuma telinga yang mau mendengar. Entah curhat ke sahabat, keluarga, atau pasangan, berbagi cerita bisa bikin beban terasa lebih ringan.
5. luangkan waktu untuk diri sendiri
Nikmati hal-hal kecil yang kamu suka, entah itu nonton film, masak menu favorit, atau sekadar menikmati kopi pagi. Memberi ruang untuk diri sendiri penting banget supaya mental tetap sehat.
BACA JUGA:Ini dia 4 Gestur Tubuh yang Diam-Diam Bisa Menandakan Kamu Sedang Stres
Intinya, menjaga kesehatan mental itu nggak harus ribet. Cukup dengan langkah sederhana, kamu bisa merasa lebih tenang dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan energi baru.