Ini dia 4 Gestur Tubuh yang Diam-Diam Bisa Menandakan Kamu Sedang Stres

RADARTVNEWS.COM— Stres sering datang tanpa disadari. Kadang, kita merasa baik-baik saja, padahal tubuh sudah lebih dulu memberi sinyal lewat bahasa nonverbal. Salah satu tanda yang paling mudah dikenali adalah lewat gestur tubuh. Dari kebiasaan kecil sampai gerakan spontan, semuanya bisa jadi petunjuk kalau pikiran sedang penuh tekanan.

Berikut empat gestur tubuh yang kerap muncul saat stres melanda:

1. Menggigit Kuku atau Bibir

Pernah nggak tiba-tiba menggigit kuku atau bibir tanpa sadar? Kebiasaan ini sering muncul saat rasa cemas meningkat. Otak sedang mencari cara untuk menyalurkan ketegangan, dan tubuh merespons lewat gerakan kecil ini. Kalau dilakukan terus, kebiasaan ini bisa bikin kuku rusak bahkan memicu sariawan.

2. Mengetuk-Ngetukkan Jari 

Gerakan mengetuk jari di meja atau menggoyang-goyangkan kaki saat duduk sering jadi tanda tubuh sedang “gelisah”. Biasanya ini dilakukan tanpa disadari ketika pikiran penuh beban. Cara sederhana untuk mengatasinya adalah berhenti sejenak, tarik napas dalam, lalu hembuskan perlahan supaya tubuh lebih rileks.

3. Memegang atau Mengusap Leher

Kalau kamu sering memegang atau mengusap leher, itu juga bisa jadi tanda stres. Saat pikiran tertekan, otot di sekitar leher dan bahu cenderung menegang. Sentuhan ringan di area tersebut adalah bentuk refleks tubuh untuk meredakan ketidaknyamanan. Tapi, kalau dibiarkan, tegangnya otot bisa memicu sakit kepala dan pegal di bahu.

4. Menghela Napas Panjang

Sering menghela napas panjang tanpa sadar? Itu salah satu sinyal tubuh sedang berusaha menenangkan diri. Saat stres, pernapasan cenderung pendek dan cepat, sehingga tubuh mencoba mengimbanginya dengan menarik napas panjang untuk mendapatkan oksigen lebih banyak.

BACA JUGA:Mengatasi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari

Bahasa tubuh kita sering kali lebih jujur dari pada kata-kata. Kalau kamu menemukan salah satu gestur di atas muncul berulang kali, itu bisa jadi tanda tubuhmu butuh istirahat. Coba lakukan teknik relaksasi sederhana, dengarkan musik, atau luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Mengenali sinyal stres lebih awal bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental tetap seimbang.

Sumber: