Tingkat Stres kronis juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh sehingganya penting untuk mika memanajemen stres pada diri. Berikut adalah contoh teknik untuk manajemen stres:
- Meditasi atau yoga
- Tidur yang cukup (7-9 jam per malam)
- Luangkan waktu untuk hobi
- Bangun koneksi sosial yang positif
Suplemen Alami Pendukung
Selain 4 cara diatas kita juga dapat mengelola kadar kolesterol dengan mengonsumsi suplemen alami. Berikut adalah beberapa suplemen alami dapat membantu mengelola kolesterol:
- Niacin: Vitamin B3 yang dapat meningkatkan HDL
- Serat Larut: Psyllium husk dapat membantu menurunkan kolesterol
- Sterol Tumbuhan: Ditemukan secara alami dalam sayuran dan buah-buahan
- Omega-3: Ditemukan dalam minyak ikan dan biji rami
Pantau Kemajuan Anda
Jangan lupa juga untuk terus memantau perubahan kadar kolesterol dalam tubuh anda dengan cara-cara berikut :
- Lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin
- Catat pola makan dan aktivitas fisik
- Dokumentasikan perubahan berat badan