Berolahraga dengan teratur tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat untuk membantu mengelola kolesterol, berikut adalah contoh aktivitas olahraga yang dapat membantu mengelola kolesterol:
- Lakukan aktivitas aerobik sedang 150 menit per minggu
- Pilih aktivitas yang Anda nikmati: berjalan, berenang, atau bersepeda
- Tambahkan latihan kekuatan 2-3 kali seminggu
- Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap
3. Kelola Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (Kolesterol “jahat”) sehingganya penting untuk kita juga menjaga berat badan tetap ideal. Berikut adalah tips mengelola berat badan:
- Hitung kalori harian dan buat defisit kalori yang sehat
- Makan porsi yang tepat
- Hindari makanan cepat saji dan minuman manis
- Konsumsi makanan tinggi protein untuk kenyang lebih lama
BACA JUGA:Fakultas Kedokteran Pertama Di Kota Metro : UM Metro Resmi Melaunching Fakultas Kedokteran
4. Kurangi Stres