RADARTV – Buah dan sayur merupakan makanan yang kaya nutrisi. Untuk itu, buah dan sayur harus ada di setiap menu harian makanan kita.
Jika seseorang mengonsumsi makanan dengan mengabaikan asupan nutrisi maka salah satu dampaknya adalah terganggunya kesehatan pencernaan. Diawali dengan gangguan saat buang air besar (BAB).
Jika sudah mulai ada gangguan BAB yang tidak lancar, maka ada sejumlah treatment alami yakni dengan mengonsumsi buah – buahan kaya nutria dan serat.
Jikalau kekurangan serat, tubuh berisiko mengalami sembelit atau susah BAB. Untuk mempertahankan kesehatan pencernaan, maka perlu menjalankan gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga, minum cukup air putih, dan mengikuti pola makan yang baik.
Kamu juga bisa mengonsumsi beragam jenis buah untuk melancarkan pencernaan agar BAB lancar setiap hari berikut ini.
Berikut ini Buah – Buahan Mampu Menjaga Kesehatan Pencernaan :
1. Pepaya
Pepaya atau kates memiliki kandungan tinggi enzim papain yang membuat proses pencernaan protein lebih mudah dan melancarkan BAB keluar. Selain itu, kandungan serat tidak larut dan juga beberapa fruktosa bisa menyebabkan efek pencahar alami.
Selain mudah didapatkan, harga buah ini relatif sangat murah. Pun begitu dengan cara perawatannya sangat sederhana. Jikalau sekali berbuah, maka akan terus menerus menghasilkan buah.
”Kandungan salah satu zat dalam buah pepaya ini mampu melancarkan proses pencernaan dan pembuangan,” kata dr. Eko Edukasi di laman youtubenya.
2. Pir
Buah pir mengandung serat tidak larut dan serat larut. Keduanya sangat penting untuk menjaga kinerja usus agar tetap berfungsi dengan baik. Serat tidak larut pada buah pir terdapat pada kulit buah.
Serat yang tidak larut dalam air tersebut dapat membantu memindahkan tinja melalui usus dan menjaga usus agar tetap bekerja dengan teratur. Lalu, serat larut ditemukan pada daging buah pir dan jika dikombinasikan dengan air, serat tersebut akan membentuk gel yang membuat tinja menjadi besar.
Pir merupakan pencahar alami karena kandungan fruktosanya yang lebih tinggi dan adanya sorbitol alami yang membuat tinja menjadi lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.
3. Buah naga