Rutin Konsumsi Buah Bit dan Tablet Penambah Darah, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan

RADARTVNEWS.COM– Konsumsi rutin buah bit dan tablet penambah darah kini semakin populer di kalangan masyarakat yang peduli kesehatan. Dua asupan ini diketahui memiliki peran penting dalam menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Buah bit, yang dikenal dengan warna ungunya yang khas, kaya akan zat besi, folat, dan nitrat alami. Kandungan tersebut sangat baik untuk membantu produksi sel darah merah dan melancarkan aliran darah. Sementara itu, tablet penambah darah umumnya mengandung zat besi ferosulfat, asam folat, dan vitamin B12 yang berguna dalam mengatasi dan mencegah anemia.

Menurut dr. Lestari Widjaja, seorang spesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Cipta Sehat, kombinasi konsumsi buah bit dan suplemen zat besi dapat memberikan efek sinergis. “Buah bit mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dari tablet penambah darah. Hal ini sangat baik bagi individu yang memiliki risiko anemia defisiensi besi, seperti remaja putri, ibu hamil, dan vegetarian,” jelasnya.

Manfaat utama yang bisa dirasakan dari konsumsi rutin keduanya antara lain:

-Meningkatkan kadar hemoglobin, membantu mencegah gejala seperti mudah lelah, pusing, dan sesak napas.

-Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, karena oksigenasi ke jaringan tubuh berjalan lebih optimal.

-Meningkatkan fungsi kognitif, karena otak mendapatkan suplai oksigen yang cukup.

-Membantu kesehatan jantung, berkat kandungan nitrat dalam bit yang dapat menurunkan tekanan darah.

Meski demikian, dr. Lestari mengingatkan pentingnya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi tablet penambah darah secara rutin. “Penggunaan suplemen zat besi harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Kelebihan zat besi justru bisa berdampak buruk, seperti gangguan pencernaan atau penumpukan zat besi dalam organ,” tambahnya.

Kombinasi antara pola makan bergizi, konsumsi buah bit segar atau dalam bentuk jus, serta suplementasi zat besi sesuai anjuran, menjadi langkah efektif dalam mencegah anemia dan menjaga vitalitas tubuh di tengah aktivitas padat masyarakat urban.

 

Sumber: