Tips Menjaga Tubuh Tetap Fresh Saat Berpuasa, Apa Saja?

RADARTVNEWS.COM - Selama bulan Suci Ramadan, banyak orang yang menjalankan ibadah puasa untuk meningkatkan kedekatan terhadap Tuhan. Namun, puasa yang berlangsung selama lebih dari 12 jam dapat mempengaruhi energi dan kondisi tubuh. Agar tetap bugar dan segar, ada beberapa tips yang bisa diterapkan selama berpuasa:

 

1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi adalah masalah umum saat berpuasa, terutama saat cuaca panas. Pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari. Hindari minuman berkafein karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat dehidrasi.

 

2. Pilih Makanan Bergizi
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sebaiknya mengandung nutrisi lengkap, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Karbohidrat seperti nasi merah atau roti gandum dapat memberi energi tahan lama, sementara protein membantu memperbaiki jaringan tubuh.

 

3. Hindari Makanan Berat dan Berminyak
Makanan berlemak dan berat dapat membuat tubuh terasa lesu dan mudah lelah setelah berbuka. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti sayuran, buah, atau sup.

 

4. Jaga Waktu Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat tubuh mudah merasa lelah dan lesu. Usahakan tidur cukup di malam hari, terutama setelah salat tarawih, untuk menjaga stamina sepanjang hari.

 

5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun berpuasa, tetap lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching setelah berbuka. Ini dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.

 

6. Jaga Stres dan Pikiran Positif
Stres dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental, yang berimbas pada energi tubuh. Cobalah untuk menjaga pikiran tetap tenang dengan berzikir, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan agar tubuh tetap segar dan bugar.

 

Sumber: