Jangan Sepelekan Rasa Haus dan Lelah Anda, Bisa Jadi Gejala Dehidrasi

Umumnya dehidrasi ditandai dengan beberapa gejala, seperti rasa haus serta merasa kering pada daerah mulut, bibir dan mata. Gejala lainnya adalah, warna urine menjadi lebih pekat dengan bau yang lebih menyengat.

Seseorang yang tubuhnya kekurangan cairan akan mudah mengantuk dan cepat merasa lelah. Selain itu, berkurangnya frekuensi buang air kecil, sembelit dan sakit kepala juga dapat menjadi gejala awal dehidrasi.

Jika mengalami gejala-gejala tersebut sebaiknya anda mengurangi aktivitas dan beristirahat. Langkah selanjutnya, segera beri asupan cairan yang cukup pada tubuh. Salah satu caranya dengan memperbanyak minum air, minimal 2 liter air sehari.

Kemudian perbanyaklah konsumsi beberapa sayuran yang banyak mengandung air. Seperti tomat, bayam, wortel dan selada.

Sebaiknya anda juga memperbanyak mengonsumsi buah-buahan dengan kadar air yang tinggi. Seperti semangka, jeruk, apel dan nanas serta buah pir.

Namun, jika kondisi tidak kunjung membaik, segeralah periksakan ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat.

Jangan sepelekan jika anda mengalami gejala-gejala tersebut di atas. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. (*)

Sumber: