Cara Menambah Berat Badan bagi yang Sulit Menaikkannya

Olahraga, khususnya latihan kekuatan (strength training), membantu mengubah kalori ekstra menjadi otot, bukan lemak berlebih. Fokus pada latihan seperti angkat beban, push-up, atau squat.

5. Konsumsi Minuman Bernutrisi

Daripada hanya minum air putih saat makan, tambahkan minuman sehat berkalori seperti susu, jus buah segar, atau smoothie dengan tambahan madu dan kacang-kacangan.

6. Istirahat yang Cukup

Proses pembentukan otot dan pemulihan tubuh terjadi saat tidur. Pastikan tidur 7–9 jam setiap malam agar tubuh punya waktu memperbaiki jaringan dan menyimpan energi.

7. Pantau Progres dan Konsultasi

Catat perkembangan berat badan setiap minggu. Jika sudah mencoba berbagai cara tapi berat badan tetap tidak naik, pertimbangkan konsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan tersembunyi.

Menambah berat badan membutuhkan strategi yang tepat, kombinasi pola makan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup. Proses ini memang memerlukan waktu dan kesabaran, tetapi dengan konsistensi, berat badan sehat bisa tercapai.

BACA JUGA:Cek Tinggi dan Berat Badanmu, Apakah Sudah Ideal? Ini Cara Praktis dan Penjelasan Lengkapnya!

Sumber: