Pentingnya Minum Air Putih Setiap Hari dan Jumlah yang Disarankan

Minum air sebelum makan bisa membuat kita merasa kenyang lebih cepat, sehingga mencegah makan berlebihan. Air juga tidak mengandung kalori, jadi aman dikonsumsi kapan saja.

7. Menjaga Stamina dan Performa Tubuh

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan otot mudah kram, terutama saat beraktivitas atau berolahraga. Air membantu menjaga performa tubuh tetap prima.

Berapa Banyak Air Putih yang Harus Kita Minum Setiap Hari?

Kebutuhan cairan bisa bervariasi, tergantung pada usia, berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan. Namun, secara umum, organisasi kesehatan seperti WHO dan Kementerian Kesehatan RI menyarankan:

• Pria dewasa: sekitar 2,5 liter per hari (sekitar 10 gelas)

• Wanita dewasa: sekitar 2 liter per hari (sekitar 8 gelas)

Namun, kebutuhan ini bisa meningkat jika:

• Cuaca sedang panas atau lembap

• Kamu berolahraga atau banyak bergerak

• Sedang sakit, demam, atau diare

• Wanita sedang hamil atau menyusui

Cara sederhana untuk mengecek apakah kamu cukup minum air adalah dengan memperhatikan warna urin:

BACA JUGA:Truk Fuso Air Mineral Hantam Dua Rumah

• Warna kuning muda: cukup cairan

Sumber: