Mitos dan Fakta Seputar Minuman Saat Menstruasi: Mana yang Perlu Dihindari?

RADARTVNEWS.COM-Menstruasi kerap datang dengan berbagai keluhan, seperti nyeri perut, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Tak jarang, banyak nasihat beredar di masyarakat terkait pantangan makanan dan minuman saat haid. Namun, tidak semuanya benar. Berikut adalah rangkuman mitos dan fakta seputar konsumsi minuman selama Menstruasi yang perlu Anda ketahui.

1. Kopi Sebaiknya Dibatasi — Fakta

Kopi memang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat menstruasi. Kandungan kafein di dalamnya dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di rahim dan merangsang kontraksi otot rahim yang dapat memperparah nyeri haid. Selain itu, kafein juga dapat menghambat penyerapan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin, yang berisiko menyebabkan lemas dan pusing.

2. Air Es Sebabkan Darah Beku — Mitos

Masih banyak yang percaya bahwa minum air es saat haid bisa menyebabkan darah menstruasi membeku. Padahal, air dingin masuk ke sistem pencernaan, bukan langsung ke rahim. Tidak ada bukti medis yang mendukung klaim ini. Minum air es tidak akan memengaruhi proses menstruasi secara langsung.

3. Jamu Bisa Melancarkan Menstruasi — Fakta

Beberapa jenis jamu, seperti kunyit asam, terbukti mengandung bahan aktif yang bersifat anti-inflamasi dan pereda nyeri alami. Kandungan ini juga mampu menghambat enzim cyclooxygenase, yang berperan dalam reaksi peradangan dan nyeri. Tak heran jika jamu kerap digunakan untuk membantu meredakan nyeri haid dan membuat menstruasi lebih lancar.

4. Susu Harus Dihindari — Mitos

Anggapan bahwa susu tidak boleh dikonsumsi saat haid ternyata keliru. Susu mengandung kalsium yang berfungsi mengurangi kontraksi otot dan kejang yang kerap dialami saat PMS. Mengonsumsi susu justru dapat membantu meredakan nyeri dan memperbaiki suasana hati selama masa haid.

BACA JUGA:Rekomendasi Obat Apotek untuk Meredakan Nyeri Haid: Aman dan Efektif

Memilih minuman yang tepat saat menstruasi dapat memberikan dampak signifikan terhadap kenyamanan dan kesehatan tubuh. Hindari kafein berlebihan, jangan ragu minum air dingin jika tubuh nyaman, dan pertimbangkan konsumsi jamu serta susu untuk meredakan gejala haid. Selalu pastikan informasi yang Anda terima berasal dari sumber terpercaya agar tidak terjebak mitos yang menyesatkan.

Sumber: