Jangan Asal Pilih Sepatu Lari! Ini Bedanya Midsole Tebal dan Tipis

BANDARLAMPUNG, RADARTVNEWS.COM Dalam dunia lari, memilih sepatu yang tepat bukan sekadar soal merek atau warna yang keren. Salah satu elemen penting yang sering luput dari perhatian adalah midsole, bagian bantalan di antara sol luar dan insole yang berfungsi sebagai peredam benturan utama saat kaki menapak.

Midsole inilah yang menentukan seberapa empuk, ringan, atau responsif sebuah sepatu lari terasa di kaki. Nah, ternyata midsole ini hadir dalam berbagai ketebalan—ada yang tipis, ada pula yang sangat tebal. Lalu, mana yang lebih cocok buat kamu?

Banyak pelari pemula bahkan yang sudah rutin lari sekalipun masih bingung memilih sepatu dengan midsole tipis atau tebal. Padahal, keputusan ini bisa berdampak langsung pada kenyamanan, performa, dan bahkan mencegah cedera.

Artikel ini akan membahas secara lengkap perbedaan antara sepatu bermidsole tipis dan tebal, beserta tips memilih yang sesuai dengan gaya lari dan kebutuhanmu. Jadi, sebelum beli sepatu baru, yuk pahami dulu perbedaannya!

BACA JUGA:Tips and Trik untuk Warga Lampung: Mulai Lari dengan Cara Sederhana dan Sehat

Midsole Tipis: Ringan dan Responsif

Sepatu dengan midsole tipis sering disebut sebagai minimalist shoes. Biasanya memiliki bantalan rendah, bobot ringan, dan memberi sensasi kontak langsung dengan permukaan tanah. Ciri khasnya adalah stack height yang rendah, drop yang kecil, dan desain yang fleksibel.

Kelebihan utama dari midsole tipis adalah bobotnya yang ringan dan kemampuannya memberi respon cepat saat kaki menyentuh tanah. Sepatu jenis ini juga melatih kekuatan otot kaki secara alami karena minimnya bantalan.

Namun, perlu diingat, midsole tipis tidak cocok untuk pelari yang masih belajar teknik dasar atau memiliki riwayat cedera, karena minimnya perlindungan terhadap benturan dapat meningkatkan risiko cedera.

Jika kamu tertarik mencoba midsole tipis, gunakan secara bertahap. Mulailah dari sesi latihan pendek sambil membiasakan kaki dan postur tubuh terhadap sensasi yang lebih "mentah".

BACA JUGA:Apa Itu Marshal dalam Event Lari?

Midsole Tebal: Nyaman dan Melindungi

Berbanding terbalik dengan sepatu tipis, sepatu lari dengan midsole tebal atau sering disebut maximalist shoes, memberikan bantalan ekstra yang empuk dan stabil. Stack height-nya tinggi dan terasa “melayang” saat digunakan.

Jenis sepatu ini sangat ideal untuk pelari jarak jauh karena mampu menyerap benturan secara maksimal dan mengurangi tekanan pada lutut maupun pergelangan kaki.

Keunggulan midsole tebal adalah kenyamanan yang tinggi, terutama saat digunakan untuk long run, recovery run, atau latihan ringan setelah cedera. Namun, kekurangannya adalah bobot yang biasanya lebih berat, serta sensasi pijakan yang kurang responsif. Karena bantalan yang terlalu empuk, pelari kadang kurang sadar akan teknik pijakan yang benar.

Tips memilih sepatu midsole tebal: pastikan modelnya tetap stabil, tidak terlalu lembek, dan cocok dengan struktur kaki kamu. Ini akan membantu menjaga kenyamanan tanpa mengorbankan kestabilan.

Jadi, Mana yang Lebih Cocok Buatmu?

Untuk menentukan pilihan, pertimbangkan beberapa faktor. Jika kamu seorang pemula, sepatu dengan midsole tebal lebih direkomendasikan karena aman dan nyaman digunakan dalam berbagai jenis latihan. Bagi pelari yang lebih berpengalaman atau ingin meningkatkan kecepatan, sepatu dengan midsole tipis bisa menjadi pilihan tepat untuk latihan intensitas tinggi atau lari jarak pendek.

Dari segi jarak, midsole tebal sangat cocok untuk lari jarak menengah hingga jauh karena memberi perlindungan ekstra bagi kaki dan sendi. Sebaliknya, midsole tipis lebih ideal untuk latihan pendek dan cepat, seperti interval atau tempo run

Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan riwayat cedera. Jika pernah mengalami masalah lutut, tumit, atau pergelangan, midsole tebal bisa mengurangi tekanan dan memberi keamanan ekstra saat berlari.

Pada akhirnya, banyak pelari berpengalaman yang memiliki dua jenis sepatu—satu dengan midsole tebal untuk long run dan latihan ringan, dan satu lagi dengan midsole tipis untuk latihan cepat atau kompetisi.

Midsole Menentukan Langkahmu

Pemilihan midsole bukan soal tren, tapi soal kebutuhan kaki dan gaya lari kamu. Kalau kamu suka lari cepat dan agresif, sepatu dengan midsole tipis bisa jadi pilihan tepat. Tapi kalau mengutamakan kenyamanan dan ingin menjaga tubuh dari cedera, midsole tebal adalah solusi aman.

Ingat, sepatu terbaik bukan yang paling mahal—tapi yang paling cocok buatmu.

Selamat memilih, dan selamat berlari!

BACA JUGA:Warna Dan Bahan Jersy Mempengaruhi Kenyamanan Saat Lari

Sumber: