2. Variasikan Jenis Buah: Hindari hanya mengonsumsi satu jenis buah secara terus-menerus. Campurkan buah yang kaya air, tinggi serat, dan yang mengandung enzim pencernaan alami seperti nanas atau kiwi.
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup: Serat memerlukan cairan yang memadai untuk mengembang dan melunakkan kotoran. Jika Anda mengonsumsi banyak buah kaya serat tetapi tidak cukup minum air putih, serat tersebut bisa menyumbat usus dan memperburuk sembelit.
Mengkonsumsi buah sangat efektif untuk memperlancar sistem pencernaan, tetapi yang terpenting adalah melakukannya dengan bijak. Konsumsilah buah dalam jumlah yang wajar secara rutin (*)