Lagi Haid, Boleh Minum Soda? Ini Alasan Sebaiknya Dihindari

RADARTVNEWS.COM — Banyak perempuan bertanya-tanya, bolehkah minum soda saat sedang haid? Secara ilmiah, tidak ada larangan mutlak. Namun, minuman bersoda dinilai bisa menambah rasa tidak nyaman dan memperburuk gejala yang sudah ada selama menstruasi.

Saat haid, tubuh mengalami perubahan hormon. Kondisi ini membuat tubuh lebih sensitif terhadap makanan dan minuman tertentu. Kandungan dalam soda pun berpotensi memicu berbagai keluhan.

Mengapa Soda Sebaiknya Dihindari Saat Haid?

1. Kadar gula yang tinggi

Soda dikenal mengandung gula dalam jumlah besar. Asupan gula berlebih dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh, sehingga nyeri kram perut bisa terasa lebih parah. Naik turunnya gula darah juga bisa membuat suasana hati lebih mudah berubah.

2. Kandungan kafein

Sebagian jenis soda mengandung kafein, zat stimulan yang memengaruhi sistem peredaran darah. Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke rahim kurang lancar dan nyeri haid berpotensi bertambah. Konsumsi berlebihan juga dapat mengganggu pola tidur dan memicu rasa cemas.

3. Gas karbonasi

Gelembung pada soda berasal dari gas karbonasi. Gas ini bisa menumpuk di saluran pencernaan dan membuat perut semakin kembung. Padahal, kembung adalah keluhan yang umum dialami perempuan saat haid.

4. Gejala PMS ikut memburuk

Selain kram dan kembung, soda juga bisa memperburuk gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti perubahan suasana hati dan nyeri payudara. Gula dan kafein disebut dapat mengganggu keseimbangan kimiawi otak dan hormon. Dengan menghindari soda, keluhan PMS secara keseluruhan bisa lebih ringan.

BACA JUGA:Minuman Sehat yang Baik Untuk Mengatasi dan Menenangkan Nyeri Haid

Sebagai pengganti soda, ada beberapa minuman yang tetap menjaga hidrasi sekaligus memberi manfaat tambahan:

• Air putih: pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi dan mendukung fungsi tubuh.
• Teh herbal: teh jahe atau chamomile dapat membantu meredakan kram dan menenangkan pikiran.
• Jus buah segar: sumber vitamin dan mineral alami yang memberi energi tanpa gula buatan.
• Infused water: air dengan irisan buah atau sayuran segar untuk menambah rasa dan nutrisi.

Meski tidak ada larangan keras secara medis, mengurangi atau menghindari soda selama menstruasi dapat membantu meminimalkan rasa tidak nyaman. Prioritaskan asupan cairan dari air putih, teh herbal, atau jus buah segar.

Sumber: