Untuk mencegah kerusakan pendengaran, ada prinsip sederhana yang bisa diterapkan, yaitu aturan 60:60. Artinya, volume maksimal sebaiknya tidak lebih dari 60 persen dan penggunaan earphone dibatasi maksimal 60 menit sebelum telinga diistirahatkan.
Cara sederhana ini dinilai cukup efektif untuk mengurangi risiko kerusakan telinga akibat suara bising.
Selain itu, hindari memakai headset saat tidur dan gunakan pelindung telinga ketika berada di konser atau lingkungan yang terlalu bising. Saat ini, beberapa smartphone juga memiliki fitur pemantau volume suara yang bisa membantu pengguna mengontrol kebiasaan mendengar mereka.
Menjaga kesehatan telinga penting dilakukan sejak muda. Jangan sampai kebiasaan kecil yang terasa aman hari ini justru berdampak besar pada kualitas pendengaran di masa depan. (*)