Membatasi penggunaan HP bukan berarti meninggalkannya sepenuhnya. Langkah sederhana seperti menerapkan aturan 20-20-20 (beristirahat setiap 20 menit) sangat membantu memulihkan otot mata. Selain itu, pastikan posisi HP sejajar dengan mata untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
Menciptakan zona bebas gawai, terutama sebelum tidur, akan membantu tubuh beristirahat lebih optimal.
Dengan mengembalikan keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata, kita tetap bisa menikmati teknologi tanpa harus mengorbankan kesehatan fisik maupun mental kita di masa depan.(*)