RADARTVNEWS.COM - Pola makan sehat sangat penting bagi penderita diabetes maupun mereka yang sedang menjalani program diet. Salah satu kunci menjaga kestabilan gula darah adalah memilih makanan dengan Indeks Glikemik (IG) rendah .
Indeks glikemik sendiri merupakan ukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Makanan dengan IG rendah (di bawah 55) dicerna lebih lambat, sehingga gula darah naik secara bertahap. BACA JUGA:Segar dan Sehat: Deretan Jus dengan Segudang Manfaat TubuhBuah Rendah Glikemik, Aman untuk Penderita Diabetes dan Bantu Diet Sehat
Kamis 21-08-2025,14:01 WIB
Editor : Jefri Ardi
-
Apel Apel dikenal memiliki IG sekitar 39. Kandungan serat yang tinggi mampu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, apel juga rendah kalori sehingga cocok untuk camilan sehat.
Buah Pir Dengan IG sekitar 38, buah pir kaya akan serat larut yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin C dan antioksidannya juga baik untuk imunitas tubuh.
Jeruk Jeruk memiliki IG sekitar 40. Buah ini kaya vitamin C, rendah kalori, serta mengandung serat yang baik untuk menstabilkan gula darah. Konsumsi jeruk segar lebih dianjurkan dibanding jus agar seratnya tidak hilang.
Ceri Ceri termasuk buah dengan IG sangat rendah, yaitu sekitar 20. Selain menyehatkan jantung, ceri juga mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi peradangan.
Stroberi Stroberi memiliki IG sekitar 41 dan kaya vitamin, mineral, serta antioksidan. Kandungan kalorinya rendah sehingga cocok dijadikan menu diet sehat.
Kategori :