Anak Muda Rentan GERD, Pola Hidup Tak Sehat Jadi Pemicu Utama

RADARTVNEWS.COM – Penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) kini semakin banyak dialami anak muda. Pola makan yang tidak teratur, stres, dan gaya hidup serba cepat disebut sebagai pemicu utama yang membuat gangguan pencernaan ini kian marak.

GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa perih di ulu hati, dada terasa terbakar, mual, hingga perut kembung. Jika dulu penyakit ini identik dengan usia lanjut, kini justru banyak dikeluhkan mahasiswa maupun pekerja muda.

Kesibukan yang padat sering membuat jam makan terabaikan. Banyak anak muda terbiasa melewatkan sarapan, makan larut malam, atau justru mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan. Kebiasaan inilah yang paling sering memicu naiknya asam lambung.

Selain faktor pola makan, konsumsi kopi, teh, soda, dan makanan pedas juga semakin memperparah gejala. Ditambah lagi kebiasaan begadang dan stres yang tinggi membuat sistem pencernaan menjadi lebih sensitif. Tak jarang, keluhan GERD muncul di saat tubuh sedang lelah dan kurang istirahat.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan di Musim Cuaca Nggak Menentu: Biar Nggak Tumbang di Tengah Aktivitas

Meski terasa mengganggu, sebenarnya GERD bisa dikendalikan dengan langkah sederhana. Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:

* Menjaga jam makan tetap teratur.

* Mengurangi porsi makanan pedas, asam, atau berminyak.

* Menghindari rebahan setelah makan.

* Membatasi kafein dan minuman bersoda.

* Memperbanyak konsumsi sayuran, buah, dan air putih.

Selain itu, olahraga ringan juga membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus mengurangi stres. Aktivitas seperti yoga, jalan kaki, atau bersepeda dapat menjadi pilihan yang mudah dilakukan di tengah kesibukan. Pola tidur yang cukup pun tak kalah penting agar sistem tubuh tetap seimbang.

Tren hidup sehat yang kini mulai digandrungi generasi muda bisa menjadi solusi jangka panjang. Banyak yang mulai mencoba meal prep, mengganti minuman manis dengan infused water, hingga rutin berolahraga di ruang terbuka. Perubahan kecil ini terbukti efektif menjaga metabolisme sekaligus mengurangi risiko GERD kambuh.

Seperti yang kita ketahui GERD memang bukan penyakit mematikan, namun jika dibiarkan dapat menurunkan kualitas hidup dan berpotensi menimbulkan komplikasi serius. Dengan kesadaran menjaga pola makan, istirahat cukup, dan gaya hidup lebih sehat, anak muda bisa terhindar dari gangguan asam lambung sekaligus lebih produktif menjalani aktivitas sehari-hari.