Tidur siang sekitar 20 menit setelah makan siang dapat membantu mengisi energi tanpa mengganggu tidur malam. Hindari tidur siang terlalu lama atau terlalu sore agar tidak mengurangi kualitas tidur malam.
Dengan menerapkan tujuh cara tersebut secara rutin, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.