LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Kelelahan kronis merupakan sebuah kondisi yang ditandai dengan rasa lelah berlebih yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan sulit hilang meskipun sudah beristirahat. Kelelahan ini sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari dan juga menurunkan kualitas hidup seseorang. Mengenali penyebab dan cara mengatasi kelelahan kronis ini penting agar kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental dengan baik. Dalam artikel ini akan membahas tentang penyebab serta cara mengatasi kelelahan kronis tersebut.
Penyebab Kelelahan Kronis
Ada berbagai macam faktor yang bisa menjadi pemicu kelelahan kronis. Pertama, stres yang berkepanjangan dapat menguras energi dan menurunkan daya tahan tubuh. Kedua, pola tidur yang buruk, seperti tidur kurang dari tujuh jam setiap malam atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur, juga memicu kelelahan yang terus-menerus. Ketiga, gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan makan makanan yang buruk, kurangnya olahraga, atau konsumsi kafein dan alkohol berlebihan ini juga bisa memperburuk kondisi ini.
BACA JUGA:Makna Hari Ayah Nasional: Menghargai Peran dan Kasih Sayang Ayah dalam Keluarga
Selain itu, kelelahan kronis juga bisa menjadi gejala dari beberapa penyakit, seperti anemia, gangguan tiroid, diabetes, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Dalam beberapa kasus yang pernah terjadi, Chronic Fatigue Syndrome (CFS) atau sindrom kelelahan kronis juga menjadi penyebab utama, yang dicirikan dengan kelelahan ekstrem yang tidak mereda meskipun sudah beristirahat dengan cukup.
Cara Mengatasi Kelelahan Kronis
Mengatasi kelelahan kronis ini memerlukan pendekatan menyeluruh yang melibatkan perubahan gaya hidup dan juga manajemen stres. Berikut beberapa langkah yang bisa diambil:
1. Pola Tidur Teratur
Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Pastikan lingkungan tidur nyaman, seperti ruangan gelap dan suhu yang sejuk, untuk mendukung tidur yang berkualitas.
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres. Anda tidak perlu melakukan olahraga intens; aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga sudah cukup membantu dalam jangka panjang.
3. Mengelola Stres
Praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mindfulness untuk mengurangi stres. Terapi seperti konseling atau psikoterapi juga dapat membantu dalam menghadapi stres yang berlarut-larut.