Peningkatan kolesterol HDL (baik)
Penurunan tekanan darah sistolik
Disclaimer : Risiko Diet OMAD
Meskipun para ahli sepakat bahwa ada manfaat dari puasa intermiten, mereka juga mencatat risiko diet OMAD dan puasa secara umum.
Pembatasan diet OMAD ketat dapat menyebabkan pola makan yang tidak teratur dan menjadikannya sangat sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian akan vitamin, mineral, dan serat.
“Puasa lebih dari 14 jam dapat menyebabkan beberapa orang mengalami respons stres yang lebih tinggi, mudah tersinggung, dan menurunkan gula darah,” catat Davar.
Gula darah rendah dapat disertai gejala seperti pusing, sakit kepala, gemetar, peningkatan detak jantung, dan intoleransi terhadap dingin.
Risiko tambahan meliputi:
Penurunan berat badan lebih cepat daripada yang dianggap aman oleh para ahli
Kalori tidak cukup (kurang dari 1.200 kalori)
Diet OMAD tidak mengajarkan kebiasaan makan yang sehat.Pola makan ini sulit dipertahankan, terutama dalam situasi sosial.
Makan satu kali sehari merupakan kontraindikasi pada penderita diabetes atau yang sedang menjalani pengobatan tertentu yang harus dikonsumsi bersama makanan di siang hari.
Siapa yang Mendapat Manfaat dari Mencoba Diet OMAD?
OMAD secara umum dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita sindrom metabolik, penderita diabetes, serta orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Khusus untuk diet OMAD, bermanfaat untuk penerapan selama satu hingga dua hari dalam seminggu, untuk melihat apakah tubuh merespons dengan baik. ”Ini juga mungkin berguna bagi orang-orang sibuk dengan jam kerja yang menuntut atau seseorang yang sudah menjalani IF dan melihat manfaatnya.
Siapa yang Harus Hindari Mencoba OMAD?