Sudah Sering Minum Air Putih, Tapi Masih Mudah Terkena Penyakit? Coba Perhatikan Ini

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang mengira rajin minum air putih sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Faktanya, tidak sedikit yang tetap mudah terserang penyakit meski merasa kebutuhan cairannya terpenuhi. Hal ini bisa terjadi karena cara mengonsumsi air putih belum tentu sudah tepat.

Air putih memang berperan penting dalam menjaga fungsi organ, melancarkan metabolisme, hingga mendukung daya tahan tubuh. Namun, manfaat tersebut baru optimal jika kualitas, waktu, dan jumlah konsumsinya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Berikut beberapa hal penting terkait konsumsi air putih yang perlu diperhatikan agar benar-benar bermanfaat bagi kesehatan:

1. Perhatikan jumlah air yang diminum setiap hari

Minum air putih terlalu sedikit dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang sering tidak disadari. Kondisi ini bisa membuat tubuh mudah lelah dan menurunkan daya tahan tubuh. Kebutuhan air setiap orang berbeda, tergantung aktivitas, usia, dan kondisi tubuh, namun secara umum dianjurkan minum air sebanyak 2 liter dalam sehari.

2. Jangan tunggu haus baru minum

Rasa haus merupakan tanda awal tubuh mulai kekurangan cairan. Jika kebiasaan minum baru dilakukan saat haus, tubuh sudah lebih dulu mengalami kekurangan cairan. Kondisi ini dapat memengaruhi konsentrasi, kinerja organ, hingga sistem imun.

3. Pastikan kualitas air yang dikonsumsi

Air putih yang terlihat jernih belum tentu bebas dari kuman atau zat berbahaya. Air yang tidak bersih justru berisiko membawa bakteri dan menyebabkan gangguan kesehatan. Mengonsumsi air matang atau air minum yang terjamin kebersihannya menjadi hal penting untuk mencegah penyakit.

4. Waktu minum juga berpengaruh

Minum air putih di waktu yang tepat dapat membantu kerja tubuh. Misalnya, minum air setelah bangun tidur membantu mengaktifkan organ pencernaan, sementara minum cukup air sepanjang hari menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

5. Sesuaikan dengan aktivitas harian

Orang yang banyak beraktivitas fisik atau sering berada di luar ruangan membutuhkan asupan cairan lebih banyak. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, tubuh akan lebih rentan terhadap kelelahan dan infeksi.

Dengan memperhatikan cara mengonsumsi air putih secara tepat, manfaatnya bagi tubuh bisa dirasakan secara maksimal. Air putih bukan sekadar soal seberapa sering diminum, tetapi juga bagaimana, kapan, dan dari sumber apa air tersebut dikonsumsi.

Sumber: