Cara Efektif Hindari Dehidrasi Saat Puasa dari Waktu Buka sampai Sahur

RADARTVNEWS.COM – Puasa memang menantang, apalagi harus menahan haus selama berjam-jam. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga tubuh tetap cukup cairan supaya gak mudah lemas atau pusing. 

Agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa, penting banget tahu cara minum air yang tepat dari buka sampai sahur.

Ini beberapa tips supaya kamu tetap cukup cairan selama menjalankan Puasa Ramadhan :

1. Langsung Minum Air Putih Saat Berbuka

Segera setelah buka puasa, minumlah satu atau dua gelas air putih untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa.

2. Minum Sebelum Makan Berat

Sebaiknya minum dulu air sebelum mulai makan berat agar tubuh dapat cairan yang cukup dan pencernaan jadi lancar. Hindari minuman manis yang berlebihan karena bisa bikin cepat haus lagi.

3. Minum Sedikit Demi Sedikit Setelah Buka

Jangan langsung minum banyak air sekaligus, tapi minumlah secara bertahap sampai waktu tidur agar cairan diserap tubuh dengan baik.

BACA JUGA:Bahaya Dehidrasi Ringan yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Bisa Ganggu Fungsi Otak

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Berair

Buah seperti semangka, jeruk, dan sayur seperti mentimun bisa bantu menjaga cairan tubuh tetap stabil.

5. Minum Air Cukup Saat Sahur

Saat sahur, pastikan minum minimal dua gelas air putih supaya tubuh punya cadangan cairan yang cukup sampai waktu berbuka.

Sumber: