Overthinking Bikin Capek? Ini Trik Biar Otak Nggak Sibuk 24/7

RADARTVNEWS.COM - Pernah nggak, udah rebahan tapi pikiran malah lari ke hal-hal random? Dari “kenapa tadi dia jawab chat singkat banget” sampai “gimana kalau 10 tahun lagi aku gagal?”.

Itulah seni overthinking—otak sibuk, tapi nggak ada hasilnya. Capek fisik iya, capek mental apalagi. Nah, kalau kamu udah bosen jadi “pemikir full-time”, sini aku kasih trik biar otak bisa istirahat.

1. Tulis Semua yang Ada di Pikiran 

Kalau pikiran berisik, keluarkan di kertas atau catatan HP. Dengan nulis, otak merasa “oke, ini udah tersimpan” jadi nggak muter-muter di kepala.

2. Fokus ke Apa yang Bisa Dikontrol 

Overthinking sering datang karena kita mikirin hal di luar kendali. Latih diri buat fokus ke apa yang bisa kamu lakukan sekarang, bukan ke hal-hal yang cuma bikin stres.

BACA JUGA:Self-Care Nggak Selalu Skincare: 5 Cara Rawat Diri Tanpa Bikin Kantong Bolong

3. Punya Rutinitas Sebelum Tidur 

Baca buku, minum teh hangat, atau stretching ringan sebelum tidur. Aktivitas ini kasih sinyal ke otak: “hei, waktunya santai”. Jangan langsung tidur setelah scrolling sosmed, itu malah bikin otak tambah aktif.

4. Bikin “Waktu Khusus” Buat Mikir 

Aneh kedengarannya, tapi efektif. Misal, setiap sore kasih 15 menit buat mikirin semua kekhawatiranmu. Di luar waktu itu, kalau pikiran mulai muter, bilang ke diri sendiri, “Nanti aja di jam mikir.”

5. Cari Distraksi yang Bikin Happy 

Dengerin musik, nonton video lucu, atau ngobrol sama teman bisa jadi reset button untuk pikiran yang kebanyakan kerja lembur.

Intinya

Sumber: