Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk di Siang Hari, Tetap Segar dan Produktif

RADARTVNEWS.COM — Rasa kantuk di siang hari kerap menjadi masalah bagi banyak orang, terutama bagi pekerja kantoran atau mahasiswa yang dituntut tetap fokus.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh kurang tidur, pola makan yang tidak tepat, atau aktivitas monoton. Berikut beberapa tips efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk di siang hari agar tetap segar dan produktif:

- Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk. Pastikan Anda cukup minum air putih, terutama setelah makan siang. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat memicu rasa lelah setelah kadar gula darah menurun.

- Bergerak dan Melakukan Peregangan Ringan

Duduk terlalu lama membuat tubuh terasa lesu. Cobalah berdiri, berjalan sejenak, atau melakukan peregangan ringan setiap 1–2 jam sekali. Gerakan ini membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan energi.

- Konsumsi Camilan Sehat

Pilih camilan kaya protein dan serat seperti kacang almond, yogurt rendah lemak, atau buah segar. Hindari camilan tinggi gula yang hanya memberikan energi sesaat tetapi membuat cepat lemas.

- Cuci Muka atau Basuh dengan Air Dingin

Cara sederhana ini cukup ampuh membuat tubuh lebih segar. Air dingin dapat merangsang saraf dan meningkatkan kewaspadaan.

- Atur Pola Tidur yang Teratur

Rasa kantuk berlebihan di siang hari sering kali akibat kurang tidur di malam sebelumnya. Pastikan Anda tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh mendapat istirahat optimal.

- Gunakan Aromaterapi atau Minyak Esensial

Aroma peppermint atau lemon dapat membantu menyegarkan pikiran. Teteskan pada tisu, diffuser, atau langsung dihirup untuk membantu mengurangi rasa kantuk.

Sumber: