Pilihan Olahraga Aman dan Sehat di Tengah Cuaca Tidak Menetu

 Latihan kekuatan seperti push-up, plank, atau pengangkatan beban ringan sangat tepat dilakukan saat musim pancaroba. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan daya tahan imun. Latihan kekuatan tidak memerlukan banyak ruang, sehingga bisa diadakan di rumah menggunakan alat sederhana seperti dumbbell atau resistance band.

Tips Aktivitas Fisik Saat Musim Pancaroba

• Lakukan Pemanasan: Perubahan suhu dapat mengakibatkan otot menjadi lebih kaku, jadi sangat penting untuk melakukan pemanasan yang memadai sebelum berolahraga.

• Jaga Tubuh Tetap Hangat: Apabila Anda beraktivitas di luar, kenakan pakaian atletik yang nyaman dan melindungi tubuh dari angin yang dingin.

• Konsumsi Air yang Cukup: Cuaca yang tidak stabil sering kali membuat tubuh kurang menyadari tanda-tanda dehidrasi. Pastikan untuk meminum air yang cukup sebelum, selama, dan sesudah berolahraga.

• Pilih Waktu yang Tepat: Usahakan untuk tidak berolahraga di luar pada pagi hari yang sangat dingin atau sore hari yang berpotensi hujan.

 Musim pancaroba bukanlah suatu hal yang dapat dijadikan alasan untuk menghentikan aktivitas fisik. Dengan selektif memilih jenis olahraga yang sesuai dan aman, seperti yoga, pilates, atau jenis latihan dalam ruangan lainnya, kondisi fisik akan tetap terjaga dan stamina akan bertambah. Pastikan Anda memperhatikan keadaan tubuh dan cuaca sebelum berolahraga, serta memastikan asupan gizi yang mendukung kesehatan tubuh.

 

Sumber: