Olahraga Pagi vs Malam: Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?

Lebih mudah untuk bergabung dengan teman atau kelompok olahraga di malam hari, menciptakan aspek sosial dalam rutinitas kebugaran Anda.

Namun olahraga di malam hari juga memiliki kekurangannya tersendiri, berikut adalah kekurangan Olahraga Malam

1. Potensi Gangguan Tidur

Olahraga intensitas tinggi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur bagi sebagian orang.

2. Kurang Konsistensi

Kegiatan yang tidak terduga sepanjang hari dapat mengganggu rencana olahraga malam Anda.

Memilih Waktu yang Tepat untuk Anda

Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan preferensi pribadi Anda. Berikut beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memilih waktu olahraga yang tepat:

1. Tujuan Kebugaran

Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, olahraga pagi mungkin lebih menguntungkan. Jika Anda fokus pada peningkatan performa, olahraga sore atau malam bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

2. Jadwal Harian

Pilih waktu yang paling konsisten dengan rutinitas harian Anda untuk memastikan keberlanjutan jangka panjang.

3. Tipe Tubuh

Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons olahraga di waktu yang berbeda. Beberapa orang merasa lebih berenergi setelah olahraga pagi, sementara yang lain mungkin merasa terlalu lelah.

4. Kualitas Tidur

Sumber: