7 Jenis Makanan Sehat Untuk Bantu Balita Berkembang Dengan Optimal

6. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat. Mereka juga mengandung vitamin E yang penting untuk kulit dan rambut yang sehat. Pastikan kacang-kacangan disajikan dalam bentuk yang aman untuk balita, seperti mentega kacang tanpa tambahan gula atau kacang yang dihaluskan.

7. Air Putih

Jangan lupa pentingnya hidrasi. Air putih adalah minuman terbaik untuk balita. Batasi pemberian jus buah yang mengandung banyak gula. Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi pencernaan, dan menjaga kulit tetap sehat.

BACA JUGA:Pencegahan dan Pengobatan Mengompol Pada Anak

Namun demikian, sering kali makanan yang disajikan tidak menarik perhatian sehingga balita menolak untuk memakannya. Oleh karena itu, orang tua harus bersabar dan memikirkan cara lain agar kebutuhan nutrisi balita tercukupi dengan baik sehingga balita dapat tumbuh dan berkembang secara maksimal.

Untuk memastikan balita mendapatkan asupan gizi yang seimbang, orang tua bisa mengikuti beberapa tips berikut:

- Variasi dan Presentasi Menarik: Sajikan makanan dalam bentuk yang menarik dan bervariasi agar anak tertarik untuk mencoba. Misalnya, buat wajah lucu dari potongan buah dan sayuran.

- Libatkan Anak dalam Memasak: Ajak anak untuk membantu menyiapkan makanan. Ini bisa membuat mereka lebih tertarik untuk mencicipi makanan yang mereka bantu buat.

- Konsistensi dan Keteladanan: Jadilah teladan dengan menunjukkan kebiasaan makan sehat. Anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka.

- Jadwal Makan yang Teratur: Tetapkan jadwal makan yang teratur untuk membangun rutinitas dan menghindari kebiasaan ngemil berlebihan.

Memastikan balita mendapatkan makanan sehat adalah kunci untuk mendukung tumbuh kembang mereka secara optimal. Buah-buahan, sayuran, sumber protein, produk susu, sereal utuh, kacang-kacangan, dan air putih adalah komponen penting dalam makanan sehat balita. Dengan pola makan yang seimbang, balita akan tumbuh sehat dan kuat, siap untuk menghadapi tahap perkembangan selanjutnya.(*)

Sumber: