7 Jenis Makanan Sehat Untuk Bantu Balita Berkembang Dengan Optimal

RADAR TV - Masa bayi Balita adalah masa setelah dilahirkan sampai sebelum berumur 59 bulan, terdiri dari bayi baru lahir usia 0-28 hari, bayi usia 0-11 bulan dan anak balita usia 12 - 59 bulan (< 5 tahun). 

Pada masa ini, anak-anak mengalami pertumbuhan fisik dan perkembangan otak yang sangat pesat. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan bahwa makanan yang diberikan merupakan makanan yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang balita.

Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang dapat mendukung tumbuh kembang balita:

1. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan balita. Buah seperti pisang, apel, mangga dan jeruk kaya akan vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.  Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Variasikan jenis buah yang diberikan setiap hari untuk memastikan balita mendapatkan beragam nutrisi.

2. Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang polong sangat kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin K yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otak. Wortel dan ubi jalar, yang mengandung beta-karoten, sangat baik untuk kesehatan mata. Sayuran bisa disajikan dalam bentuk sup, tumisan, atau salad agar lebih menarik bagi balita.

3. Sumber Protein

Protein adalah bahan dasar untuk membangun jaringan tubuh. Daging ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, sangat penting untuk perkembangan otak. Untuk balita yang tidak alergi, telur bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis dan bergizi.

BACA JUGA:Usia Berapa Anak Berhenti Mengompol?

4. Produk Susu

Produk susu seperti yogurt, keju, dan susu sangat kaya akan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Pilih produk susu yang rendah gula dan kaya probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Yogurt bisa dikombinasikan dengan buah-buahan segar untuk menambah nilai gizi.

5. Sereal dan Biji-Bijian Utuh

Sereal dan biji-bijian utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan quinoa adalah sumber energi yang baik serta kaya akan serat dan vitamin B. Serat membantu pencernaan yang sehat, sedangkan vitamin B penting untuk produksi energi dan fungsi otak. Sajikan oatmeal dengan potongan buah segar untuk sarapan yang bergizi.

Sumber: