Telalu Lama Duduk, Waspadai Dampak Diam-Diam yang Mengintai Tubuh

RADARTVNEWS.COM – Duduk berjam-jam kini menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup modern. Mahasiswa tenggelam dalam tugas di depan laptop, pekerja kantoran terpaku di balik meja sejak pagi, hingga waktu santai yang tetap dihabiskan sambil menatap layar ponsel. Aktivitas ini terasa wajar, bahkan produktif. Namun di balik rutinitas tersebut, tubuh sebenarnya sedang membayar harga yang tidak sedikit.

Saat seseorang duduk terlalu lama, otot-otot berada dalam kondisi pasif. Minimnya pergerakan membuat aliran darah melambat, terutama di area kaki. Rasa pegal, kaku, hingga kesemutan sering muncul dan kerap dianggap sepele. Padahal, jika terjadi setiap hari, kondisi ini dapat berkembang menjadi gangguan otot dan persendian yang lebih serius.

Masalah semakin kompleks ketika postur duduk tidak diperhatikan. Banyak orang tanpa sadar membungkuk atau menunduk terlalu lama saat menatap layar. Posisi ini memberikan tekanan berlebih pada leher dan tulang belakang. Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut dapat memicu nyeri punggung bawah, sakit leher kronis, hingga gangguan struktur tulang belakang, bahkan pada usia yang masih relatif muda.

Tak hanya otot dan tulang, duduk terlalu lama juga berdampak pada metabolisme tubuh. Kurangnya aktivitas fisik membuat pembakaran kalori melambat. Jika tidak diimbangi pola makan sehat, berat badan bisa meningkat. Lebih jauh lagi, gaya hidup sedentari dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan jantung serta ketidakseimbangan kadar gula darah.

Dampak lain yang sering luput disadari adalah turunnya energi dan konsentrasi. Tubuh yang jarang bergerak membuat distribusi oksigen tidak optimal. Akibatnya, rasa lelah datang lebih cepat meski pekerjaan tidak terlalu berat, dan produktivitas pun ikut menurun.

Kabar baiknya, risiko ini bisa diminimalkan dengan langkah sederhana. Berdiri atau berjalan ringan setiap 30–60 menit membantu melancarkan sirkulasi darah. Peregangan pada leher, bahu, dan punggung juga efektif mengurangi ketegangan otot. Pastikan posisi duduk tegak, bahu rileks, serta kaki menapak rata di lantai.

BACA JUGA:Duduk Terlalu Lama Bisa Mempercepat Penuaan? Ini Penjelasan Para Ahli

Di era digital, duduk lama memang sulit dihindari. Namun dengan kesadaran dan kebiasaan kecil yang konsisten, tubuh tetap bisa terjaga. Kamu bisa lebih sehat, lebih bugar, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari. (*)

BACA JUGA:Terlalu Lama Duduk di Depan Laptop? Ini Bahayanya buat Kesehatanmu!

Sumber: