Makanan Sehat Penunjang Daya Tahan Tubuh

• Yogurt

 Mengandung probiotik yang baik untuk keseimbangan bakteri di pencernaan dan menjaga kesehatan imun.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian: 

Almond, biji labu, dan sunflower seed kaya akan vitamin E dan zinc yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh.

• Ikan berlemak

Salmon, tuna, dan makarel kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

Cara Konsumsi yang Tepat

• Konsumsi buah dan sayuran setiap hari dengan porsi seimbang.

• Variasikan sumber protein seperti ikan, kacang, atau yogurt.

• Hindari makanan olahan, berpengawet, dan minuman tinggi gula karena dapat melemahkan daya tahan tubuh.

Kebiasaan Pendukung

BACA JUGA:Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Selain memilih makanan sehat, terapkan juga kebiasaan berikut untuk hasil maksimal:

• Cukup tidur minimal 7–8 jam per malam.

• Rutin berolahraga ringan.

Sumber: