Makanan Sehat Penunjang Daya Tahan Tubuh

ADARTVNEWS.COM -Daya tahan tubuh adalah pertahanan alami untuk melawan berbagai penyakit, terutama infeksi virus dan bakteri. Menjaga imunitas tetap kuat sangat penting agar tubuh tidak mudah sakit, apalagi di masa perubahan cuaca atau saat banyak aktivitas.

Pola makan sehat memegang peranan penting dalam menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat berfungsi sebagai benteng utama untuk melawan serangan berbagai penyakit, mulai dari infeksi virus hingga bakteri. Di tengah perubahan pola hidup modern, banyak orang sering mengabaikan pentingnya asupan makanan bergizi, padahal kebutuhan tubuh akan nutrisi yang seimbang semakin meningkat seiring dengan aktivitas harian yang padat.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi mampu mendukung kerja sistem imun secara optimal. Buah-buahan, sayuran hijau, protein berkualitas, hingga sumber antioksidan alami merupakan contoh bahan makanan yang terbukti memberikan perlindungan ekstra untuk tubuh. Dengan memilih asupan gizi yang tepat, tubuh tidak hanya menjadi lebih kuat, tetapi juga lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan lingkungan yang kadang tidak menentu.

BACA JUGA:Jenis Makanan Sehat Ini Cocok Untuk Konsumsi Setiap Hari

Jenis Makanan Sehat untuk Meningkatkan Imunitas

Beberapa jenis makanan terbukti efektif membantu memperkuat sistem imun. Berikut beberapa di antaranya:

• Buah-buahan tinggi vitamin C

Jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya dikenal kaya akan vitamin C yang membantu produksi sel darah putih.

• Sayuran hijau

Bayam, brokoli, dan kale mengandung antioksidan, vitamin, serta serat yang mendukung kerja imun.

• Bawang putih

Zat allicin pada bawang putih efektif meningkatkan respons sistem imun.

• Jahe

Mengandung gingerol, zat anti-inflamasi alami yang membantu tubuh melawan infeksi.

Sumber: