Sehat Tanpa Ribet, Ini Olahraga Ringan yang Semakin Digemari Gen Z

RADARTVNEWS.COM – Kesadaran generasi muda terhadap pentingnya menjaga kesehatan kini semakin meningkat. Jika sebelumnya olahraga kerap dikaitkan dengan latihan berat di pusat kebugaran atau aktivitas yang melelahkan, saat ini banyak anak muda justru memilih olahraga ringan yang lebih praktis dan fleksibel. Bagi Gen Z, menjaga kebugaran tidak harus mahal atau rumit, yang penting bisa dilakukan secara konsisten.

Perubahan pola pikir ini terlihat dari semakin banyaknya anak muda yang rutin melakukan aktivitas sederhana seperti jalan santai, jogging ringan, bersepeda, hingga senam peregangan di rumah. Aktivitas tersebut dinilai lebih mudah diterapkan dalam jadwal yang padat, baik bagi mahasiswa maupun pekerja muda. Selain hemat biaya, olahraga ringan juga tidak membutuhkan peralatan khusus, sehingga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Tren ini juga dipengaruhi oleh perkembangan media sosial. Berbagai konten kebugaran berdurasi singkat, tantangan olahraga harian, hingga video panduan latihan sederhana membuat olahraga terasa lebih menarik. Banyak kreator membagikan gerakan workout 10–15 menit yang bisa dilakukan di kamar atau ruang tamu. Konsep yang santai dan tidak terlalu menekan membuat Gen Z lebih termotivasi untuk mencoba.

Jalan santai dan jogging ringan menjadi pilihan favorit karena mudah dilakukan tanpa persiapan rumit. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina, aktivitas ini juga kerap dimanfaatkan sebagai waktu untuk menenangkan pikiran. Berjalan di pagi atau sore hari memberi kesempatan bagi tubuh untuk bergerak sekaligus membantu mengurangi stres setelah beraktivitas.

Tidak hanya itu, yoga dan pilates juga semakin populer di kalangan generasi muda. Kedua jenis olahraga ini dikenal mampu membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, serta meredakan ketegangan otot. Gerakannya yang relatif ringan membuatnya cocok untuk pemula. Banyak anak muda menjadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas mingguan untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental.

Bersepeda santai pun kembali digemari, terutama saat akhir pekan. Selain menyehatkan, kegiatan ini menjadi ajang berkumpul bersama teman atau komunitas. Aktivitas fisik yang dilakukan bersama-sama dinilai lebih menyenangkan dan mampu meningkatkan motivasi untuk tetap aktif.

BACA JUGA:Olahraga Jogging, Aktivitas Sederhana yang Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Para ahli kesehatan menyarankan agar aktivitas fisik ringan dilakukan setidaknya 20 hingga 30 menit setiap hari. Meski terlihat sederhana, olahraga ringan tetap memberikan manfaat signifikan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan ideal, memperbaiki kualitas tidur, serta membantu menjaga kesehatan mental.

Tren olahraga ringan ini menunjukkan bahwa Gen Z semakin sadar akan pentingnya hidup seimbang. Mereka tidak lagi berfokus pada intensitas semata, melainkan pada keberlanjutan. Dengan langkah kecil yang dilakukan secara rutin, gaya hidup sehat dapat terwujud tanpa harus merasa terbebani.

BACA JUGA:Tren Olahraga Ringan di Rumah, Tetap Bugar Tanpa Ribet

Sumber: