Waspada, Kurang Tidur Bisa Bikin Tubuh Lebih Rentan Sakit

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang meremehkan pentingnya tidur cukup dengan alasan sibuk kerja, kuliah, atau terlalu asyik main gadget sampai larut malam. Padahal, kurang tidur bukan hanya bikin ngantuk di siang hari, tapi juga bisa berdampak serius pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Saat tidur, tubuh melakukan proses “perbaikan” alami, mulai dari memperkuat sistem imun, mengatur hormon, hingga memulihkan energi. Kalau waktu istirahat ini terganggu, organ tubuh tidak bekerja optimal. Akibatnya, risiko terkena berbagai penyakit pun meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam lebih mudah terserang flu dan infeksi dibanding mereka yang tidur cukup. Hal ini terjadi karena produksi sel darah putih yang berfungsi melawan kuman menurun ketika tubuh kekurangan istirahat.

Tidak hanya itu, kurang tidur juga bisa memicu masalah jantung. Tekanan darah cenderung naik saat seseorang tidur terlalu sedikit. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa berujung pada hipertensi dan meningkatkan risiko stroke.

BACA JUGA:Kenapa Asam Lambung Sering Naik Saat Bangun Tidur?

Dampak lainnya yang sering terlupakan adalah perubahan berat badan. Orang yang sering begadang biasanya mengalami peningkatan hormon ghrelin (hormon lapar) dan penurunan hormon leptin (hormon kenyang). Akibatnya, tubuh jadi lebih sering merasa lapar dan sulit mengontrol nafsu makan, sehingga risiko obesitas semakin besar.

Kurang tidur juga erat kaitannya dengan kesehatan mental. Banyak studi menemukan hubungan antara tidur yang buruk dengan meningkatnya kecemasan, stres, dan depresi. Tidak heran kalau orang yang sering begadang lebih mudah merasa emosional dan sulit fokus saat beraktivitas.

BACA JUGA:Lima Rutinitas Malam untuk Tidur Lebih Berkualitas

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, tidur berkualitas minimal 7–8 jam per malam sangat dianjurkan. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan antara lain dengan cara, membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, menjaga kamar tetap gelap dan sejuk, serta membuat jadwal tidur yang konsisten.

Ingat, tidur bukan sekadar “istirahat”, melainkan kebutuhan vital agar tubuh dan pikiran bisa berfungsi dengan baik. Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur cukup. Mengorbankan waktu tidur hanya demi pekerjaan atau hiburan bisa berujung mahal kesehatan yang terganggu.

 

Sumber: