Waktu dan Cara Terbaik Melakukan Gosok Gigi untuk Kesehatan Mulut

RADARTVNEWS.COM - Menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak hanya soal memilih pasta gigi yang tepat, tetapi juga tentang mengetahui waktu dan cara menyikat gigi yang benar. Kebiasaan ini berperan penting dalam mencegah gigi berlubang, karang gigi, bau mulut, hingga penyakit gusi.

Waktu Terbaik Menyikat Gigi

Para dokter gigi merekomendasikan sikat gigi minimal dua kali sehari:

1. Pagi Hari Setelah Sarapan

Menyikat gigi di pagi hari membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri yang menumpuk semalaman.

Tips: Sikat gigi dilakukan sekitar 30 menit setelah sarapan untuk mencegah kerusakan enamel akibat asam dari makanan atau minuman.

2. Malam Hari Sebelum Tidur

Ini adalah waktu terpenting untuk menyikat gigi, karena saat tidur produksi air liur menurun sehingga bakteri lebih mudah berkembang.

Membersihkan gigi di malam hari mencegah plak dan bau mulut saat bangun tidur.

3. Setelah Makan Siang

Jika memungkinkan, menyikat gigi setelah makan siang dapat membantu menjaga kebersihan mulut sepanjang hari.

Alternatifnya, berkumur dengan air atau menggunakan obat kumur juga efektif.

Cara Menyikat Gigi yang Benar

Menurut American Dental Association (ADA), langkah menyikat gigi yang tepat adalah:

Sumber: