Sulit Menolak Makanan Manis? Kenali Sugar Craving dan Cara Mengatasinya

Meskipun sesekali mengonsumsi makanan manis tidak masalah, sugar craving yang berlebihan dan tidak terkontrol bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti:

1. Obesitas

2. Diabetes tipe 2

3. Kerusakan gigi

4. Peningkatan risiko penyakit jantung

5. Ketergantungan terhadap gula

Cara Mengatasi Sugar Craving

1. Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein

   Makanan tinggi serat dan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah.

2. Minum Air Putih

   Kadang, tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar atau keinginan untuk makan manis.

3. Cukup Tidur dan Kelola Stres

   Tidur cukup dan relaksasi rutin membantu menstabilkan hormon dan mengurangi keinginan makan emosional.

4. Ganti dengan Alternatif Sehat

   Jika craving muncul, coba ganti camilan manis dengan buah segar, yogurt tanpa gula, atau dark chocolate (kadar kakao tinggi).

Sumber: