Makanan Super yang Wajib Ada di Menu Harianmu
--
6. Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yoghurt menyediakan kalsium, vitamin D, protein, dan lemak sehat yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot dan saraf.
Cara Mengintegrasikan Makanan Super ke Dalam Menu Harian
Berikut contoh menu harian yang mengandung makanan super tersebut:
- Sarapan: Telur orak-arik dengan sayur bayam dan roti gandum, serta buah apel.
- Makan Siang: Sup iga sapi dengan sayur campur seperti wortel, sawi, dan kembang kol, serta ikan bakar.
- Makan Malam: Tumis kangkung dengan tempe dan tahu, disertai salad buah beri.
- Camilan: Segenggam kacang almond atau yogurt dengan potongan buah.
Resep-resep sederhana seperti tumis kangkung, capcay kuah, dan sup iga sapi mudah dibuat di rumah dan kaya nutrisi, sehingga cocok untuk menu sehari-hari yang sehat dan lezat.
Makanan ini tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang dalam mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
