Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan keseimbangan aktivitas harian. Karena itu, penting bagi pengguna untuk mulai menyadari pola penggunaan media sosial agar tidak terjebak dalam kebiasaan scrolling tanpa batas.
Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi kebiasaan doomscrolling.
Salah satunya adalah menetapkan batas waktu penggunaan media sosial setiap hari. Selain itu, pengguna juga bisa mematikan notifikasi yang tidak penting agar tidak terus tergoda membuka aplikasi.
Mengganti waktu scrolling dengan aktivitas lain seperti membaca buku, berjalan santai, atau berbicara dengan teman juga dapat membantu mengurangi kebiasaan tersebut.
Dengan mengatur penggunaan media sosial secara lebih bijak, platform digital tetap dapat dimanfaatkan sebagai sumber informasi dan hiburan tanpa harus mengorbankan waktu serta kesehatan mental. (*)