RADARTVNEWS.COM - Tidur Adalah waktu kita untuk beristirahat, Merefresh otak, dan tentunya sangat penting bagi Kesehatan tubuh kita.
Manusia perlu tidur untuk meregenerasi otak dan juga sel-sel lainnya yang ada di dalam tubuh.
Supaya Tidur kamu Bermanfaat bagi otak dan sel-sel lainnya Yuk Simak Lima Cara berikut ini:
Pertama, Tidur di Ruangan Yang Gelap
Tidur dengan keadaan Lampu Padam sangat dianjurkan agar Mata tidak terkena sinar Lampu.
Sinar Lampu tidak baik bagi Kesehatan Mata, dan juga Mengganggu Sistem Pembersihan Otak.
Fase Tidur Dalam (deep sleep) otak bekerja untuk membersihkan sisa racun-racun yang menumpuk akibat stress, makanan yang mengandung tinggi gula, dan paparan polusi harian.
Gunakan Tirai Blackout atau sleep mask agar cahaya dari luar tidak masuk.
Jadi, Mulai saat ini, biasakan untuk mematikan lampu saat tidur.
Kedua, Tidur di Waktu yang Sama Setiap Hari
Pola Tidur yang tidak teratur menjadi penyebab sulitnya otak melakukan pembersihan saat kamu lagi tidur.
Riset dari Sleep Foundation (2023) menyebutkan bahwa tubuh memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami yang mengatur waktu jam tidur dan bangun.
Jika Tidur dan bangun di waktu yang acak, ritme sirkadian akan terganggu, dan sistem glafatik tidak bisa bekerja secara optimal. Sebaliknya, jika tidur di jam yang sama setiap malam akan membantu otak mengenali pola detoksnya.
Coba atur jam tidur tetap, misalnya tidur pada pukul 22.00 dan bangun pada 06.00. Dalam seminggu kamu akan merasakan perbedaan yang sangat signifikan. Tubuh ga gampang cape, lebih cepat fokus, dan dapat melakukan suatu pekerjaan secara maksimal.
Ketiga, Hindari Memakai Gadget Satu Jam Sebelum Tidur