3. Hindari berlebihan sebelum lomba: Minum susu terlalu banyak sebelum start bisa membuat perut terasa berat.
4. Kombinasikan dengan makanan lain: Susu akan lebih bermanfaat jika disertai makanan sumber karbohidrat, buah, atau biji-bijian.
Susu bukan hanya minuman biasa, tetapi bahan bakar pemulihan yang bisa membuat pelari tetap bertenaga, cepat pulih, dan siap untuk latihan berikutnya. Mulai dari susu cokelat yang lezat hingga kefir yang menyehatkan pencernaan, setiap pelari bisa memilih sesuai selera dan kebutuhan tubuhnya. Dengan memilih susu yang tepat dan mengonsumsinya di waktu yang pas, performa lari bisa meningkat dan risiko cedera pun berkurang.
BACA JUGA:Warna Dan Bahan Jersy Mempengaruhi Kenyamanan Saat Lari