Mengandung probiotik yang baik untuk keseimbangan bakteri di pencernaan dan menjaga kesehatan imun.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian:
Almond, biji labu, dan sunflower seed kaya akan vitamin E dan zinc yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh.
• Ikan berlemak
Salmon, tuna, dan makarel kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan.
Cara Konsumsi yang Tepat
• Konsumsi buah dan sayuran setiap hari dengan porsi seimbang.
• Variasikan sumber protein seperti ikan, kacang, atau yogurt.
• Hindari makanan olahan, berpengawet, dan minuman tinggi gula karena dapat melemahkan daya tahan tubuh.
Kebiasaan Pendukung
BACA JUGA:Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan
Selain memilih makanan sehat, terapkan juga kebiasaan berikut untuk hasil maksimal:
• Cukup tidur minimal 7–8 jam per malam.
• Rutin berolahraga ringan.
• Jaga kebersihan diri dan lingkungan.
• Kelola stres dengan aktivitas positif.