•Stress berkepanjangan
•Penurunan motivasi & konsentrasi
•Potesi depresi & gangguan kecemasan
•Tips Sederhana untuk Mengurangi Overthingking:
1.Tulis Pikiranmu:
Jurnal atau catatan harian bisa bantu mengeluarkan pikiran ynag menumpuk.
2.Fokus pada Saat Ini (Mindfulness):
Latih dirimu untuk fokus pada apa yang sedang kamu lakukan saat ini, bukan kemungkinan terburuk yang belum tentu terjadi.
3.Berhenti Bandingkan Diri dengan Orang Lain:
Setiap orang punya waktu dan jalannya masing-masing. Pencapaian orang lain bukan kegagalan kita.
4.Istirahat dari Media Sosial:
Kadang yang kita butuhkan hanya jeda dari keramaian dunia maya
5.Cerita ke Orang Terdekat atau Konselor:
Jangan simpan semua semdiri. Bercerita bisa jadi Langkah awal menuju ketenangan.
BACA JUGA:Tantangan dan Solusi Kesehatan Mental Gen Z, Kamu Wajib Tahu
Overthinking memang hal yang manusiawi, tapi jangan biarkan pikiranmu justru menjadi penghalang untuk maju. Ingat, kamu tidak harus sempurna untuk merasa cukup. Kadang, berhenti sejenak dan tarik napas lebih penting daripada terus berlari dalam pikiranmu sendiri.