Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur untuk Kualitas Istirahat yang Lebih Baik

RADARTVNEWS.COM - Mendengarkan musik sebelum tidur memiliki sejumlah manfaat yang dapat meningkatkan kualitas dan kenyamanan tidur Anda. Pertama, musik yang menenangkan dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks, sehingga mempercepat proses tertidur serta meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Penelitian menunjukkan orang dewasa yang rutin mendengarkan musik selama 45 menit sebelum tidur melaporkan tidur lebih nyenyak dan waktu tidur yang lebih singkat.

Selain itu, musik yang dipilih dengan tempo sekitar 60-80 BPM (beats per Minute) dapat menyesuaikan detak jantung istirahat, sehingga memberi efek relaksasi biologis yang mendalam. Musik juga dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dan meningkatkan hormon dopamin yang membuat perasaan lebih bahagia, yang semuanya membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering mengganggu tidur.

Mendengarkan musik sebelum tidur juga bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya ingat serta kemampuan kognitif, karena musik mengaktifkan berbagai bagian otak termasuk hippocampus yang terlibat dalam memori. Musik pun dapat membantu mengatasi insomnia dengan menenangkan pikiran yang menenangkan sehingga mempercepat proses terlelap.

Namun, perlu diperhatikan pemilihan jenis musik yang tepat, yakni musik yang menenangkan, biasanya instrumental, dan tidak terlalu cepat. Hindari musik dengan lirik mengganggu atau tempo tinggi agar efeknya optimal. Selain itu, penggunaan earphone menjelang tidur sebaiknya dihindari demi kesehatan telinga dan kenyamanan tidur.

BACA JUGA:Musik Keras, Lirik Tajam, 5 Lagu Perunggu yang Wajib Kamu Dengarkan

Secara keseluruhan, mendengarkan musik yang tepat sebelum tidur merupakan cara efektif dan alami untuk memperbaiki kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara umum.