- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mencegah diabetes
- Mengurangi beban kerja sendi dan tulang
- Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh
Tips Mudah Menjaga Berat Badan Ideal
Pola makan yang seimbang: Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Aktif bergerak : Minimal 30 menit sehari. Bisa jalan kaki, bersepeda, yoga, atau olahraga ringan.
Cukup tidur : Idealnya 7–9 jam per malam.
Cek berat badan secara berkala : Misalnya seminggu sekali, bukan setiap hari.
Minum air putih : Sebanyak 8 gelas sehari agar dapat menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Cek tinggi dan berat badanmu sebenarnya gampang banget. Cukup ukur, hitung dengan rumus sederhana, atau pakai kalkulator online, lalu lihat di tabel BMI. Dari situ, kamu bisa tahu apakah perlu mempertahankan pola hidup sekarang atau melakukan perbaikan. Ingat, yang terpenting bukan hanya angka di timbangan, tapi juga kesehatan dan kebugaran tubuhmu.
Jadi, sudahkah kamu cek berat badanmu hari ini? Yuk, mulai langkah kecil untuk hidup sehat!