LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, jika tidak dilakukan dengan benar, olahraga juga dapat menyebabkan cedera yang justru kontraproduktif bagi kesehatan Anda. Berikut adalah panduan lengkap untuk mencegah cedera saat berolahraga.
1. Pemanasan yang Tepat
Pemanasan adalah langkah crucial yang seringkali diabaikan ketika akan memulai berolahraga. Luangkan 5-10 menit sebelum berolahraga untuk melakukan langkah-langkah pemanasan sederhana berikut:
- Melakukan peregangan dinamis
- Gerakan ringan untuk meningkatkan suhu tubuh
- Mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas yang lebih intens
Pemanasan yang baik meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera otot atau ligamen saat berolahraga.
BACA JUGA:5 Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
2. Gunakan Teknik yang Benar
Teknik atau tata cara yang salah ketika memulai suatu jenis olahraga adalah penyebab utama cedera olahraga. Maka dari itu sebelum memulai olagraga pastikan terlebih dahulu untuk:
- Mempelajari gerakan yang benar dari instruktur berpengalaman
- Mulai dengan beban ringan saat belajar gerakan baru
- Fokus pada form yang tepat daripada mengejar berat atau kecepatan
3. Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap