Plank, Tips Diet Sehat ala Dokter Gia Pratama

RADARTVNEWS.COM - Siapa yang sering mengikuti tips sehat ala Gia Pratama? Beberapa waktu lalu dr. Gia sempat membagikan satu tips sehat yang simpel dan bisa kamu lakukan di rumah.

Menariknya, tips ini tidak membutuhkan banyak gerakan tetapi tetap mampu membakar kalori dalam jumlah besar. Gerakan tersebut dikenal dengan nama plank.

Plank merupakan latihan sederhana yang dilakukan dengan menahan posisi tubuh seperti push up sambil menjaga tubuh tetap lurus. Meski terlihat mudah, gerakan ini ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin.

Menurut dr. Gia, dirinya berhasil menurunkan berat badan dari 100 kilogram menjadi 70 kilogram karena rutin melakukan plank setiap hari.

Pada tahap awal, ia hanya melakukan plank selama 10 detik setiap selesai sholat. Setelah tubuh mulai terbiasa, durasi plank pun perlahan ditambah seiring berjalannya waktu.

Gerakan plank dikenal mampu membantu memperkuat otot inti tubuh. Otot inti memiliki peran penting untuk menjaga postur tubuh tetap stabil saat beraktivitas sehari-hari. Saat otot inti semakin kuat, tubuh juga terasa lebih seimbang dan tidak mudah pegal.

Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, plank juga dipercaya efektif membakar kalori. Walaupun tubuh terlihat diam saat melakukan plank, otot tetap bekerja aktif untuk menopang berat badan. Inilah yang membuat plank menjadi salah satu olahraga yang banyak dipilih untuk membantu program penurunan berat badan.

Manfaat lain dari plank adalah membantu memperbaiki postur tubuh. Kebiasaan duduk terlalu lama sering membuat punggung terasa nyeri dan bahu menjadi membungkuk. Dengan rutin melakukan plank, otot punggung dan bahu bisa menjadi lebih kuat sehingga postur tubuh terlihat lebih tegak.

Tidak hanya itu, plank juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melatih fokus. Saat menahan posisi plank, tubuh dilatih untuk tetap stabil dan seimbang. Karena itu banyak orang merasa tubuh menjadi lebih bugar setelah rutin melakukan latihan ini.

Meski terlihat simpel, plank tetap perlu dilakukan dengan teknik yang benar agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal oleh tubuh.

Posisi tubuh harus lurus dari kepala hingga kaki dan siku berada tepat di bawah bahu. Jika baru mulai mencoba, cukup lakukan beberapa detik terlebih dahulu lalu tingkatkan durasinya secara perlahan.

Dengan konsistensi dan pola hidup sehat, plank bisa menjadi olahraga ringan yang memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuhmu. (*)

Sumber: