Puasa Bukan Alasan Loyo: Strategi 'High Performance' untuk Tetap Produktif

RADARTVNEWS.COM-Kunci produktivitas saat puasa bukan pada seberapa banyak jam kerja kita, melainkan bagaimana kita menaruh tugas terberat di saat level energi berada di titik tertinggi. Transisi metabolisme selama puasa dapat menyebabkan penurunan glukosa sementara di otak, namun dengan teknik "Eat the Frog" (menyelesaikan tugas tersulit lebih awal) dan pengaturan jam biologis yang tepat, performa kerja justru bisa meningkat karena minimnya distraksi waktu makan siang.

Tetap produktif saat puasa adalah tantangan tentang bagaimana kita mengelola "bahan bakar" otak dan waktu, bukan sekadar menahan lapar. Di saat fisik sedang beristirahat dari proses pencernaan, sebenarnya otak memiliki peluang untuk fokus lebih tajam jika dikelola dengan benar.

Ini dia 5 tips agar tetap Produktif Saat Puasa:

1. Gunakan "Golden Hour" Setelah Sahur: Ini adalah waktu di mana energi dari makanan sahur masih optimal. Gunakan jam 06.00 – 09.00 untuk tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi atau analisis mendalam.

2. Terapkan Teknik Pomodoro: Kerja 25 menit, istirahat 5 menit. Saat puasa, otak lebih mudah lelah secara kognitif. Istirahat pendek membantu menjaga ketajaman fokus.

BACA JUGA:Puasa Tetap Produktif? Ini Kebiasaan Kecil yang Bisa Dicoba Anak Muda

3. Audit Distraksi Digital: Karena tidak ada waktu istirahat makan siang, biasanya orang cenderung scrolling media sosial lebih lama. Batasi ini agar energi mental tidak terkuras sia-sia.

4. Tidur Siang Singkat (Nap): Lakukan power nap selama 15-20 menit di jam istirahat kantor. Ini efektif untuk me-reboot otak dan menghilangkan brain fog di siang hari.

5. Cicil Tugas Setelah Berbuka: Untuk tugas-tugas ringan atau hobi, pindahkan ke waktu setelah salat Tarawih saat nutrisi sudah kembali terserap tubuh.

BACA JUGA:Menjelang Puasa, Ini dia Tips Gak Gampang Dehidrasi saat Puasa

Sumber: