Mood Lagi Hilang? Ini 5 Kegiatan Simple Yang Bisa Balikin Mood Dan Semangatmu

 

RADARTVNEWS.COM - Setiap orang pernah mengalami hari-hari dimana semangat terasa menurun, suasana hati yang kurang baik atau sering disebut bad mood. Entah itu karna faktor terlalu lelah dengan pekerjaan, jenuh dengan rutinitas, atau bahkan kesal dengan tekanan kehidupan. Kondisi ini jika dibiarkan berlarut larut dapat mempengarui produktivitas dan kesehatan mental.

Beberapa hal yang mungkin bisa mengilangkan mood atau semangat mu

Kurangnya waktu istirahat atau menipisnya jam tidur, yang membuat tubuh mudah lela dan membuat otak sulit fokus, serta emosi jadi lebih sensitif, sehingga mood dan semanga menurut.

Banyaknya tekanan pikiran dan stres yang berlebihan, masalah pekerjaan, tuntutan akademik, tugas, atau permasalahan pribadi yang menumpuk bisa membuat seseorang merasa tertekan dan kehilangan semangatnya.

Rutinitas yang monoton, aktivitas yang itu-itu saja tanpa adanya variasi atau hal baru yang dilakukan, bisa menimbulkan rasa bosan dan jenuh, yang akhirnya mempenguaruhi suasana hati yg menyebabkan suasana hati terasa kurang baik.

Kurangnya interaksi sosal, telalu lama menyendiri atau minim komunikasi dengan orang lain bisa membuat seseorang merasa kesepian dan tidak bersemangat.

Pola makan yang tidak teratur, melewatkan jam makan atau mengkonsumsi makanan yang tidak sehat selain bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, hal ini juga bisa mempengaruhi energi tubuh dan kestabilan emosi.BACA JUGA:Paparan Sinar Matahari Pagi 5 Menit Saja Bisa Tingkatkan Mood dan Produktivitas Sepanjang hari

Lalu adakah kegiatan simple yang bisa dilakukan untuk mengembalikan mood atau semangat?

Ada 5 kegitan simple yang bisa kamu lakukan saat kamu merasa semangat mu menurun dan suasana hatimu kurang baik, dijamin pasti mood dan semangat mu bakal balik lagi!

Pertama, kamu harus mengambil jeda sejenak dari aktivitas, berhenti sejenak dari rutinitas, meski hanya 10-20  meni, hal ini bisa membantu pikiran mu menjadi lebih rileks, serta menjauh dari layar ponsen atau laptop dan menarik napas dalam-dalam terbukti efektif meredakan stres ringan yang kamu alami.

Kedua, mendengarkan music atau lagu favorite mu. Musik bahkan kerap digunakan sebagai terapi untuk mengatasi masalah kesehatan terkait gangguan emosional. Musik memiliki kemampuan untuk mempengaruhi emosi. Lagu  dengan irama ceria atau yang memiliki kenangan menyenangkan dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Ketiga, kamu bisa menulis hal yang kamu rasakan pada buku catatan atau buku diary mu. Karna dengan  mencatat apa yang kita rasakan kita bisa mengungkapkan apa yang kita rasakan dan akan membuat hati  ringan, karna mencatat dapat menjadi alternatif untuk menyalurkan emosi yang kita rasakan.

Keempat, kamu bisa makan makanan yang kamu sukai seperti makanan manis yang terbukti ampuh untuk mengembalikan suasana hati seseorang, atau kamu juga bisa meminum minuman favorite mu seperti kopi atau tea agar tubuh mu bisa lebih releks dan semangat mu bisa pulih kembali

Sumber: